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La buena alimentación = vida larga y salud

Todos los hombres están en busca de la comida trilógica: Felicidad- Salud y Riqueza
Muchos encuentran la riqueza, algunas la felicidad y poco la salud.
Porque no podemos vivir mas y mejor para disfrutar de la felicidad y de la riquezas que conseguimos?
Todos queremos vivir mas tiempo. Es un sueño profundamente fijado en el hombre. Todos deseamos que vivir una vida feliz, con buena salud, útil, alegre y con un buen pasar.
A medida que pasan los años vamos buscando alargar nuestra vida. Necesitamos más tiempo para revivir lo que hicimos y también para programamos lo días futuros.
Y su buscamos tanto alargan nuestra vida, porque no podemos hacerla tanto cuanto deseamos
Actualmente estamos viviendo 20 años más que nuestro ante pasados  del único del siglo. La medición antepasados del inicio del siglo.  La medicina progresó mucho y muchas enfermedades fueron combatidas y erradicadas. Las enfermedades que antes decimaba parte de la poblaciones, como la escarlatina, el tifo, la difteria, poliomielitis etc. hoy ellas están controladas.
Sin embargo, el hombre ahora tiene la enfermedad llamada el mal del siglo XX.
Un disturbio básico y simple en el cuerpo humano es el responsable por la mitad de los muertes en el mundo? Este disturbio es conocido como " arteriosclerosis"  que es el endurecimiento y espesamiento de las arterias.
Mientras la enfermedad progresa, los vasos sanguíneos que llevan el precioso liquido hacia todo el cuerpo, se van poniendo duros y sus paredes internas se espesan. Esto va a favorecer 3 caminos para la muerte más común ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebro bascular.
Hoy día la naturaleza de la arteriosclerosis es todavía; en su mayoría, desconocida, pero durante los últimos 15 años el gran interés por las enfermedades del corazón y por el proceso de rejuvenecimiento adelantaran el proceso de control de la grasa en la sangre.
Entre las alteraciones que pueden ocurrir en las arterias por enfermedades, hay dos tipos que nos interesan. Uno ocurre cuando hay depósitos de calcio en la camada media de la arteria, tomándola áspera y dura.  Pero esta clasificación, no obstruir, necesariamente, el flujo de sangre al cuerpo.
El segundo tipo de alteración y es el más frecuente y más serias consecuencias, esto  la reducción de la elasticidad más o menos intensa de la pared arterial.
De hecho la gravedad de la enfermedad, además de la evidente relación con la edad, está también íntimamente conectado al sexo, la raza y los hábitos alimenticios. En la mujer en el período de fecundidad  los estrógenos parecen que tienen una acción inhibidora  de la aterosclerosis se agrava rápidamente.
Cuanto a su distribución geográfica vemos que en Estados Unidos, países escandinavos y Gran Bretaña, la enfermedad asume un alto nivel, mientras que Japón, África y India es de nuevos índice.

Existe además otros factores que favorecen el aparecimiento de la aterosclerosis, el estrés, la obesidad el hábito de fumar  para actividad física, la hipertensión.
Recuperando energía
Te diste cuenta que te agachas a recoger  algo del suelo tu columna ya no es tan flexible? O que cuando corres te cansas más rápido? O que te irritas con más facilidad?
Estas son algunas señales que está mandando tu cuerpo, avisándote que las tensiones y para recuperar energías es practicar algo. Flexibilice tu cuerpo y califique tus pensamientos.
Este algo más que te propongo, es el hata yoga que procura desarrollar el equilibrio de cuerpo y la tranquilidad psíquica. Vamos a comenzar ahora:
Lo primero que vamos hacer hoy es conocer nuestra lengua.
Presta atención, muy probablemente este pegada al paladar.  Si es así comenzamos por aflojar el maxilar y vas observando que la lengua también va descendiendo.
Una sonrisa , y notas como también se aflojan tu rostro, tu cuello, nuca, hombros y columna.
Muy bien! Con este simple relajamiento voluntario del maxilar estas comenzando a aprenderá disminuir las tensiones de tu cuerpo.
Viste que simple es este ejercicio? Y lo puedes hacer en cualquier lugar y a cualquier  hora, y así conseguirás una mejor y mas completa oxigenación o irrigación en  tu cerebro
Mediante la práctica de este ejercicio que siempre serán muy simples vas a ir descubriendo un horizonte lleno en posibilidades reales,   procura desarrollar el equilibrio del cuerpo y la tranquilidad psíquica

Te espero para que juntos realicemos ALGO MAS en yoga y yo te garantizo que con la práctica, Te vas sentir cada vez mejor.

Relajación de los órganos internos


Por la mañana después de haber estirado el cuerpo y haber movido los dedos de los pies, acomodarse sobre el pise, boca abajo de manera que los dedos de los pies, las piernas y las rodillas están sobre el piso y con el apoyo también en las manos. El pecho paralelo al piso, cabeza hacia adelante. (posición del perro)
Luego nos sentamos sobre los talones y bajamos la frente en el suelo. Los brazos quedan estirados, cerramos los ojos y nos quedamos en esta posición por unos segundos. Luego volvemos a la posición de rodillas. (Hacer 7 veces)
En este ejercicio, la sangre retenida en el estomago y en el intestino refuerza la digestión y mejora la eliminación.
El hecho de sentarse sobre los talones, expulsa la sangre hacia el corazón, los pulmones y el cerebro (no aconsejable a personas con mucha hipertensión).

Durante el sueño profundo la sangre es reducida en la cabeza y se concentra en la parte digestiva, por los horarios de meridianos de energía, por lo que es conveniente comenzar con este ejercicio por la mañana, para  mejorar el cerebro y sentirnos más activos.

Conciencia Corporal
Aprender con alegría
En este momento, entro en contacto  contigo. Es imposible desvivir la alegría que siento y el entusiasmo, al escribir y saber que estamos en este momento comunicándonos.
Hace muchos, muchos años que vengo pensando en ti, pero solo ahora tuve el detonante para escribirte. Quería que nuestra comunicación fuera de lo mejor., no quería hacer nada por obligación, pero si con amor, entusiasmo y placer.
Mientras realizaba mis actividades y profundizaba el tema pensaba permanentemente en vos, y ah! Milagro, estudiaba con placer, trabajaba con amor y con entusiasmo de escribir todo lo que descubría y enseñaba, crecía y creció tanto que hoy aquí me tienes.
Quiero comunicarte, con todo mi amor, todo lo que sé y mi objetivo es que aprendas con alegría a conocer tu cuerpo y saber que él es tu mejor amigo.
Quiero que sientas el mismo entusiasmo por aprender,  como yo siento por enseñas, ya que cuando uno se entusiasma desea seguir aprendiendo y el seguir aprendiendo nos lleva al tiempo.
¿Cuál es mi objetivo?
 El que te das cuenta de que tienes un cuerpo. Un cuerpo único e insustituible. Tan insustituible como un buen amigo y a un amigo lo cuidamos, lo queremos, lo alentamos y conversamos con él.
Así también es nuestro cuerpo, nuestro mejor amigo y necesita que lo querramos, que lo alentemos y que lo conozcamos cada día más.
A eso vamos. Es una emocionante aventura y vas a ser que cada vez que conozcas más tu cuerpo, más lo vas a querer y más te vas a dar cuenta de que él fue formado por tu mente y los dos están en una misma persona.
Cuando ambos están en un mismo plano, en un mismo lugar, hay un equilibrio, una armonía, tranquilidad, paz, bien estar.  Cuando el cuerpo está  en un lado y la mente en otro, adentro nuestro se genera confusión, desencuentros, bloqueas, nerviosismo, intranquilidad y desarmonía. El cuerpo se torna tenso, los nervios están a flor de piel.
Tu mente es el instrumento más sensible que jamás se pudo imaginar. Ella se da cuenta de que tu cuerpo está tenso y eso produce una sensación desagradable.
Lo que intentamos es que de ahora en adelante tengas en tu cuerpo tu mejor amigo, no quiero darte una serie de teorías y técnicas que sean con  el pasar del tiempo, aburridos, cansadores, poco estimulantes e inaplicables.
Mi objetivo es que podamos estar siempre en comunicación, que cuando me necesites, al hojear estas páginas siempre me encuentres. Que conozcas tu cuerpo para mantenerlo siempre sano, así el médico será profesional responsable para mantener con salud y no el que buscamos cuando nuestro cuerpo ya está deteriorado.
En estas páginas están mis experiencias. Mis vivencias, los resultados. Quiero compartirlas contigo y que sea una agradable experiencia que contribuya no solo para tu armonización física, sino también para agrandar tu horizonte emocional y despertar tu mente.
Si quieres cambiar algo en tu, no hay problema, pero acordate, todo cambio debe ser hecho despacio, debe ser valorado como un bocado dulce y agradable. Debe ser vivenciado y solo así podemos incorporar  una que sea duradera y permanente.
Bien, con todo mi cariño estoy a tu disposición.

Nilza.-


Aprendiendo a:
 Vivir Mejor
Estaba sentada frente a mi. Mientras me hablaba sus manos se apretaban una contra la otra, los hombros contracturados encurvados hacia adelante, como si quisiera esconder el pecho. El cuello enterrado en los hombros y la mirada iba de un lado para el otro demostrando el nerviosismo que tenía.
Cuando paro de hablar, mientras yo le respondía su pregunta, note que apenas respiraba y tenía el maxilar tan contracturado que pareciera que los dientes quisieran morder los sesos.
Y... continuo quejándose: siento falta de energía, me canso en seguida, no tengo ganas de salir, tengo mucha tensión, no puedo terminar las cosas que empiezo, no duermo bien, siento dolor en todo el cuerpo, etc.
Esta era la respuesta hacia un método de vida que venía siguiendo desde varios años. Un método negativo donde la tensión tenía una parte preponderante. Tensión que se fue instalando despacito, minuto a minuto, hora tras hora. Como no le dio importancia, se fue quedando, se instalo como dueña de casa, y ahora no sabe qué hacer con ella... se siente atada. Y esta realmente atada. No tiene fuerzas y está llena de dolores.
-¿Qué puedo hacer? Me pregunto. NO puedo continuar más así. Siento que voy a estallar en cualquier momento... Mi medico me dijo que si no venía hacer gimnasia, no me atendería más. ¿Puedo mejorar un poco?
-Claro! Y dije : Vamos a empezar a aflojar la lengua...
Sus ojos se abrieron grandes, grandes... -¿Qué tiene que ver la lengua con las tensiones?
-Mejor que practiquemos en vez de estar en la teoría... Ponte de pie. Bien... ahora...
-Cierre bien la boca. Apriete los maxilares, apriete la lengua en el paladar. Ahora procure entrar en contacto con tu cuerpo y sentir como están los músculos de tu rostro, sienta como está tu cuello y tu nuca, baje tu atención a tus hombros y sienta como se tensionaron, sienta tu espalda, tus piernas, tus rodillas y el apoyo de tus pies en el piso. Muy bien, abra los ojos. ¿Qué sentiste?
-Caramba!!! Solo ahora me di cuenta como estoy la mayor parte del día. Y con esta lengua pegada al paladar ni siquiera puedo sonreír, pues me tentaba y lo que salía era una mueca.
- Bien!!! Muy bien" Vamos por buen camino, ¿Viste que sencillo es empezar a tomar contacto con tu cuerpo? Ahora es solo cuestión de practicar. Ponerte en contacto con tu lengua todas las veces que te acuerdes, aflojarla. Para esto basta empezar a sonreír.

Y bien vale una sonrisa el sentir que tenemos un cuerpo, que es tan maravilloso, que con una sonrisa puedo empezar a aprender a VIVIR MEJOR.

LA ESPERANZA
La esperanza necesita convencer a la tristeza
Esto es lo que dijo la esperanza a la tristeza:
"Yo quiero ser feliz tener muchas alegrías, divertirme y tener muchos sueños. En cambio vos siempre estas tirando mala onda y quejándote porque estás siempre sola."
¡No tenés idea de lo hermoso que es tener a alguien a nuestro lado! Lo felices que no sentimos cuando estamos acompañados con ellas nuestras alegrías y concretamos nuestras ilusiones.
¡No vas a conseguir que me sienta sola como vos querrías! ¡No vas a convencerme de que me sienta deprimida! No voy a dejarme vencer por tu deseo de que me sienta mal con el resto de la gente.
¡Te voy a ganar, tristeza!
Quiero estar rodeada de mi familia y mis amigos, compartir con ellos las alergias y los sueños...
A la tristeza no le queda más remedio que darse por vencida o batirse en retirada. ¿Y saben lo que pasó?
Eligió darse por vencida y ahora ella también es una gran ESPERANZA.

Raúl Alberto Alegre

Lea hasta el final, es de su interés.
La Nación (revista) publicó este articulo de Daniel Tangona
REJUVENECER EL CEREBRO
Nadie puede escaparse del paso del tiempo. Con la edad, nuestro cuerpo va cambiando y nos cuesta más trabajo mantenernos bien físicamente. Sin embargo, con entrenamiento, motivación y constancia se puede lograr resultados fantásticos. Y más todavía: hoy les quiero contar el ejercicio físico no sólo es fundamental para la salud de nuestro cuerpo, sino también para la de nuestro cerebro.
Joaquín Navajas, doctor en neurociencias por la Universidad de Leicester e investigador posdoctoral en University College London, me explicó que desde la neurociencia se sabe hace tiempo que el cerebro sufre cambios graduales con la edad.
Uno de ellos viene asociado a la pérdida de memoria y ocurre en una región chiquita llamada hipocampo, que es lo que nos permite generar nuevos recuerdos. Cada vez que escribimos una memoria, esta debe pasar por las manos de este "bibliotecario". Sin en hipocampo, esas nuevas  memorias se desvanecen y nunca llegan a guardarse en el cerebro.
La mala noticia es que con cada año, el cerebro pierde neuronas en el hipocampo. En una persona normal, se achica un 1% por año. Esto ocurre desde alrededor de los 20 años, y es parte del envejecimiento natural del cerebro. Por eso, con la edad nos cuesta cada vez mas recordar nombres, lugares y hasta conversaciones de hace unos días.
La buena noticia es que la neurociencia no sólo nos dice cuál es el problema, sino que también nos da la solución. ¡Y es tan sencilla como salir a caminar! Un estudio de 2011 llamado "El ejercicio incremente el tamaño del hipocampo y mejora la memoria", publicado en la revista de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, mostró que quienes realizan ejercicio físico moderado pueden revertir esa situación. Los investigadores tomaron imágenes en alta resolución del cerebro de un grupo de gente que realizó ejercicio aeróbico (Caminatas de 40 minutos) tres veces por semana por un año. Luego de ese periodo, vieron que el hipocampo de estas personas hacia crecido un 1%. En criollo, el área del cerebro es mas importante para la memoria había recobrado el tamaño de  hace dos años atrás. Y lo mejor de todo, es que trajo las mejoras cognitivas esperabas: aquellos que caminaron habían mejorado su memoria en comparación con personas que no se movieron en ese año.
Y ahora sabes que moverse rejuvenece nuestro cuerpo y nuestra mente, ¿de verdad elegís el sedentarismo? Ya no hay excusas, tenés la máquina del tiempo!.

Aunque nos gustaría pasar el tiempo, no lo podemos hacer, solo resta entrenar para rejuvenecer




¿Qué eliges para compartir en tu vida?

¿Qué eliges para compartir en tu vida? 
Para tu Salud, trabajando Cuerpo y Mente.
 Cada vez que estés en contacto con nosotros, cada vez que participes de nuestras actividades estarás más satisfecho con tu vida.
Participar de este programa es aprender a tener la mentalidad preparada y abierta para recibir todo lo que necesita para llevar una vida saludable, armónica y feliz. La vida no es solo estar vivo, es estar vivo y en armonía. Por eso entendemos que el ser humano debe cuidar de la salud desde un enfoque integral.
 "Hazlo hoy... mañana es NUNCA" 
Las presiones de la vida diaria hacen con que nuestro cuerpo acumule tanta tensión que desarmoniza todos nuestros sistemas. Por eso estamos creando el tratamiento integral de la salud, incluye armonizar cuerpo-mente y emociones.
El tratamiento de la obesidad no se limita a cumplir solo una dieta, sino a modificar la conducta alimentaria y a encontrar un estilo de vida diferente y placentero.
 No es por casualidad que estas en este lugar y en este momento.
Cuando nos sentimos enfermos, infelices o desconformes con nosotros o la vida, es que nos hemos quedado agarrados a algunas dificultades que están por encima de nuestras capacidades, adquiridas hasta este momento, para vivir bien la vida. Si queremos resolver estos problemas en forma efectiva y duradera, solo hay 1 camino: APRENDER.
La esencia de la vida es aprender y enseñar. Quien opina que no necesita aprender más en el fondo ya se ha decidido por la despedida de este mundo. Tiene el síndrome del "producto terminado". Ha decidido no continuar creciendo y todo lo que no crece muere.
 ¿Qué es lo que quieres en la vida? Estar sano, vital, flexible o enfermo?
Tu eres el amo de tu vida. Tú decides y sos responsable de tu decisión. Para estar sano: 
1-Desarrollar la consciencia 
2-Aumentar la capacidad de amar
 3-Reforzar las responsabilidad

Seguir el 2017 pero con el Pie Derecho

Hola, ¿cómo estás?.

¿Acaso este es un buen momento en TU VIDA?
​¿O pudiste realizar todo lo que habías propuesto el año pasado?​
¿Tu Salud está a pleno?
¿Cómo está tu Estado de Ánimo?
 ¿Pudiste percibir como el tiempo​ pasó volando? Es increíble cómo pasa de rápido…

Soy Nilza Duarte y quiero darte una información importante para ti.​

Qué bien se siente, cuando podemos​ disfrutar de una​ sensación de ENFOQUE Y CLARIDAD.

Es casi MÁGICO lo que sucede en tu vida, cuando tienes SÚPER CLARO lo que quieres conseguir, lo que debes hacer día a día, para conseguirlo… y sobre todo, si sabes cómo deben ENCAJAR los resultados de cada acción, en tu Estilo de Vida y Visión Personal.
¡Es una sensación maravillosa!

Cuando sabes DONDE ESTÁS (la mayoría de las personas no se detienen a descubrirlo), y tienes claro DONDE VAS A ESTAR, el Universo comienza a ALINEARSE para trabajar para ti.
Créeme… La Energía Universal APOYA a las personas que tienen CLARIDAD DE PROPÓSITO.

Por eso, ANTES de que sigan avanzando los días y semanas, y que como casi siempre ocurre, tus sueños y deseos comiencen a diluirse, con el enjambre de tareas, obligaciones, compromisos, distracciones, temores y frustraciones que, sin duda, te estarán acechando​, te invito a que TENGAS CLARAS TUS METAS,TUS EMOCIONES ​Y TUS ACCIONES.

Aguarde mi correo mañana, tengo una grata sorpresa para ti, que​ te ayudará a DESCUBRIRTE y ORGANIZARTE para conseguir sacar a la luz TU MEJOR VERSIÓN.
Nadie mejor que tú sabrá, que ​es algo que necesitas en ESTE MOMENTO DE TU VIDA.

T​u voz interior te dice que necesitas encontrar un recurso​ para Planificar tu Vida sobre Metas Sólidas y Motivantes, y Sientes que este es un BUEN MOMENTO, (el año ya está en curso y no hay mas tiempo),​ para iniciar un Proceso de Crecimiento​ Personal, tomando las riendas de tu vida para transitarla en una forma Adulta, disfrutando con Alegría y Felicidad.

Estás a un paso ​de hacer con que el
​2017​
sea Tu Año Especial...

¡¡¡Saludos y que tengas un gran día!!!


Nilz@ Duarte